les

Ademfocus

les Progress:

Een vaak toegepaste meditatie is de ademfocus. Dit betekent dat je je aandacht focust op je eigen ademhaling. Op die manier maak je terug contact met het hier en nu, zonder je zorgen te maken over later of het verleden te herkauwen.

Onze mind heeft een anker nodig. De grootste oorzaak van onrust wordt veroorzaakt doordat onze gedachten van het ene onderwerp naar het andere springen (in het Boeddhisme noemen ze dat de Monkey Mind) of doordat we volledig in beslag genomen worden door negatieve gedachten, wat enorm energievretend is.

Wanneer je dit opmerkt kan je je geest een anker geven, een plek die neutraal en stabiel is. Dit ankeren kalmeert de geest.

Het meest gebruikte anker voor de geest is de ademhaling omdat:

  • je ademhaling er altijd is, van je geboorte tot je dood
  • je adem gemakkelijk op te merken is via een lichte beweging in je lichaam
  • ademen vertrouwd is en dus een veilige plek is voor de stormen van het dagelijkse leven
  • ademen automatisch gebeurt, zonder dat je daarvoor inspanning hoeft te doen