Deze meditatie laat je anders met een moeilijke situatie of probleem omgaan. Gedachten en gevoelens zijn geen stoorzender, maar het object van aandacht. Je oefent je om bij opkomende emoties aanwezig te blijven, in plaats van ze weg te duwen of ervan te vluchten. Hierdoor leer je je rust te bewaren, ook als het tegenzit.