les

Metta meditatie

De Metta meditatie is een concentratie-meditatie die voortkomt uit het Boeddhisme en waarin je oefent met het cultiveren van vriendelijkheid voor jezelf en anderen. In het Pali heet het Metta bhavana, wat in het Engels vertaald wordt als ‘loving kindness’ en in het Nederlands als ‘liefdevolle vriendelijkheid’. Bij een Metta meditatie oefen je om jezelf en anderen te waarderen, lief te hebben, en om warmte te voelen. Je opent je hart voor alles en iedereen, inclusief jezelf!

Boeddha schreef Metta voor als tegengif voor angst en haat. Is het niet fijner om vriendelijkheid te voelen in plaats van boos te zijn op jezelf en je omgeving?